今週の写真
ある番組を見ていたら健康寿命を伸ばす方法の最新情報を紹介していました。人間だれしも長生きしたいと思っているし、更にはいつまでも元気で長生き出来て死ぬときはコロッと死ぬ、そんな生き方が理想ではないかと考えている人が多いと思います。いわゆる”ピンコロ”人生です。そんな人生を全うするにはどうすれば良いか？教えて下さったのはワシントン大学教授今井真一郎教授です。体内にはNAD（ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチド）という私たちが生きていく上で欠かせない補酵素が存在するそうです。そのNADは老化や寿命をコントロールする酵素を活性化し、日本ではその酵素の遺伝子は長寿遺伝子と呼ばれています。NADを増やすには①NMNというビタミンB3からできるサプリメント（市販されている）を飲む。②NADの働きは午前中活発になることから規則正しい生活をして朝しっかり食事を取り体内時計を整えること。その代り夜は少なく食べて遅い時間帯には食事を取らないようにすること。③適度な運動をすること。運動によりNADが増えるそうです。ウォーキング、ジョギング、自転車こぎ、水泳、筋トレなどの軽～中程度の有酸素運動が良いそうです。あともうひとつ、痩せすぎ・太り過ぎというのはどうしたって死亡リスクが増大するそうです。したがって体つきは中肉中贅、むしろ小太りくらいが良いらしい。ＢＭＩという指標でいうと男性25.0～26.9、女性23.0～24.9にちかづくと死亡リスクが最も低いそうです。因みにＢＭＩは体重（kg）÷身長（m）の二乗で計算できます。
それでは今週も里親募集の欄をお借りして当院で写真を撮った子たちの写真を掲載します｡
写真を撮った方は是非お家のわんちゃんねこちゃんを探してみて下さい。
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１０月２３日
