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2023-03-12

1800人の女性を対象とした調査において、7500歩を超えると平均寿命を延ばす効果はほぼ変わらないという最新の調査結果が出ました。この調査は女性被験者に歩数計を装着してもらい、7日間の歩数を集計した後、最長で4年間の追跡を行ったものです。たくさん歩くことは健康にいい。このこと自体に間違いはありません。しかし論文によれば、1日1万歩まで歩かなくても、また特に早歩きをしなくても大丈夫とのことです。もちろん、1万歩以上歩いたら悪影響があるというわけではありません。しかしその効果は、7500歩程度とあまり変わらないという結論が出ています。1日1万歩目標がストレスになる可能性もあり、また膝関節に影響が出てこないとは限りません。歩くことに限らず、体を日常的に動かすことで血圧や血糖値などの数値を改善し、心臓病など生活習慣病の罹病リスクも軽減できることは、もはや疑いのない周知の事実のようです。とはいえ、何があっても1日1万歩を歩くという目標を立て、その数字がプレッシャーになってしまうと精神衛生上よくありません。身体の健康にも、かえって害を与える可能性があります。「雨の日も風の日も絶対に歩く」などと自分を追い込んでしまうと、歩いたものの、風邪を引いたり体調を崩したりしてしまった……なんてことがあるかもしれません。無理せずご自身に最も適したウォーキングを行うことをお勧めします！

それでは今週も里親募集の欄をお借りして当院で写真を撮った子たちの写真を掲載します｡写真を撮った方は是非お家のわんちゃんねこちゃんを探してみて下さい。

３月６日（月）